【六甲全山縦走】完走するために気をつけておくことは?

とーる
こんにちは、とーるです。

毎年神戸市が主催の11月に開催している六甲全山縦走大会。

1日で歩行距離56キロ、累積標高は2800mを歩くハードだけど達成感のある大会です。

僕も大会には3回ほど。個人的にも5~6回歩いてきましたが、やっぱり大変です・・

とはいえなんとかなりますww

六甲全山縦走大会を完走するために大切な3つのこと

六甲全山縦走大会を完走するために大切なことは以下の通りかなと。

・4分の1などまずは小さな距離で練習をする。
・装備にこだわる
・こまめに水分補給と行動食を食べ続ける

ではひとつずつみていきましょう。

まずは小分けに練習する

六甲全山縦走大会はとにかく距離が長いです。

最終的にはとおしでやっておきたいですけど、まずは4分の1、2分の1など分けて練習するのがいいと思います。

少しずつ体を距離に慣らしていきましょ。

参考:六甲全山縦走大会の練習記録

装備にこだわる


56キロを1日で歩くわけなので荷物はとにかく軽くするのがオススメ。

リュックは20Lほどのもので必要最低限のものだけにします。

装備について思いつくことを紹介しますね♪

●靴下の替えを持っていっとくべき。足がふやけて足裏にマメができました

●脚力に自信の無い方は是非しっかり目のトレッキングシューズを!

僕の場合KEENで行きましたが歩行時間が17時間と少し長めだったということもあって次の日のダメージはなかなか。

早く動いて行動時間も短めにしたいってことであれば軽めのシューズのが使いやすいですね。動きやすいし。

●インソールにこだわる

驚異のインソールと言われている「スーパーフィート」

足をしっかりとサポートしてくれるのでとにかく疲れにくいです。もう今はこれナシでは歩けない!


●ベースはウールがめっちゃ良い!

とーる
激しい登りがあったりで暑くなったり、はたまた
その日の天気にもよりますが僕が行ったときは摩耶山あたりからぐっと冷えました。おそらく5~6℃。

幅広い気温に対応してくれるのはやっぱりウール。

●ストックは持っていきたい! 

とーる
とくに東六甲の最後の下りが膝にきます。負担を減らしておくのがオススメ。
それでも筋肉痛になってしまうくらいですけど・・

●これは個人的ですけど・・フリースが調子よかった。
ま、風も弱く気温がぐっと低かった(おそらく2.3℃?)のときの程よい暖かさと抜け感が心地良かったです。

ただフリースはウェアの中では重いしささばるので気温が高そうなときは持って行かない方がいいです。

11月って日によって暑い日もあれば寒い日もあるので結構判断が難しいんですけどね・・

こまめな水分補給と行動食を食べ続ける


とにかく食べ続けることが大切です。

56キロも歩き10時間行動するのですから消費カロリーはハンパないです。

お腹がすいてなくても食べ続けたときは馬力もでて登りもぐいぐい行けました!

逆に行動食をザックの中にしまっておいてそんなに食べなかったときはすぐにへばってしまった記憶があります!

行動食をすぐ取り出せるようなポーチはめちゃくちゃ使えます。

実際にどんな感じで歩いていくのか、大会ではなかったですがとおしで歩いてきたときのレビューをご紹介しますね。

六甲全山縦走のレビュー【練習編】

Nさん「一度、六甲縦走に行ってみようと思っているんですよね・・。」

と~る「へー、いいですね!大会ですか?」

Nさん「いえいえ、自分で行ってみようかと・・でも道とかが不安でね~地図とかは買ってみたいんだけど。」

と~る「そうですね、、初めてだと迷いやすい部分いくつかありますね・・僕も初めて行ったときは迷いました(笑)」

Nさん「やっぱ、そうなんだーー、う~ん」

と~る「今度一緒に行きましょうか?」

と、ひょんなことから六甲縦走をすることになりまして・・
僕も大会以外で歩くのは初めてで楽しそうだと思いまして・・

そして先日、勝手に六甲縦走大会!してきました~♪

朝5時出発にて。

ヘッドランプをつけて暗い山道を進みます。
途中のおらが茶屋のあたり、気温で7度ほど。歩いていると気にならない。


夜明けの海と街。

ほんと1分、1秒、光がさしてきて景色が変わっていくんです!

六甲山系の中でも人気スポットの一つ、須磨アルプス。
今日は朝日の中の須磨アルプス。

暖かい光が嬉しく・・

ちょっとずつ太陽が上がっていくんです。。

かっこいいシルエット(笑)

とにかく食べながら進んでいきます。
食べながら歩くだなんて、野暮な事言っちゃいけません(笑)

摩耶山頂のカフェで一休み~♪
後で映っているAちゃんの笑顔がハンパない!

摩耶山で14時半くらい。時間少し押してたけどカフェオレとホットドッグでしばしのんびり♪
ま、楽しみましょってことで(笑)

摩耶山からのアスファルト道・・結構萎えるんです。。
いや、逆に好きな人もいますね。。大会の時はアスファルト道でたくさんの人々に抜かれました(笑)

ガーデンテラス、16:30。
夕方迫ってきて先を急ぐ方がいいのかも?ですけど
ガマンできずがっつりジンギスカン丼。ごちそう様です!

靴下脱いでヨガストレッチ!
少しずつ足が痛くなってきていたころ。。とtも気持ちいい!

ガーデンテラスを出たのが17:00
辺りはすっかり真っ暗。この段階でヘッドランプが必要とは・・・

ただ、そのおかげで・・

六甲最高峰での夜景☆
すーーーーーっごいキレイ!
疲れて冷えてきた体にご褒美の景色。
疲れが一気に吹き飛んだ(笑)

その後は東六甲を一気に下り。
ここの時点で真っ暗。。ひたすらに歩きます。
暗い歩きにくい急で暗い道。中々にハードなセクションです。

そこの部分をあるくこと、3時間半!
宝塚の街へゴーーーーーーール!!!!

時間はその時、22時!17時間の六個全山縦走大会となりました!
のんびりしたり、景色に感動したり・・
ゆっくりと歩くのも楽しいものですね。。

そして今週末は六甲全山縦走大会が開催されます。
ご参加予定の方は是非楽しんできてくださいね!

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